Ašvaganda, biljka koja se obično koristi u ajurvedskoj medicini, postala je popularan trend na TikTok-u, a korisnici dele video zapise o njenim brojnim zdravstvenim prednostima.

 

Od smanjenja stresa i anksioznosti do jačanja imuniteta i poboljšanja kognitivnih funkcija, čini se da je Ašvaganda privukla pažnju mnogih ljudi na društvenim mrežama. Ali šta je Ašvaganda i šta je čini tako posebnom? U ovom postu ćemo detaljno istražiti prednosti Ašvagande i zašto je stekla toliku popularnost na TikTok-u.  

1. Smanjuje stres i anksioznost

Jedna od najpoznatijih prednosti Ašvagande je njena sposobnost da smanji stres i anksioznost. Stres je čest problem savremenog društva i može imati negativan uticaj na mentalno i fizičko zdravlje. Pokazalo se da ašvaganda smanjuje nivoe kortizola, hormona koji se oslobađa kao odgovor na stres. Smanjenjem nivoa kortizola, Ašvaganda može pomoći u smanjenju osećaja stresa i anksioznosti. Nekoliko studija je ispitivalo efekte Ašvagande na stres i anksioznost. U jednoj studiji, učesnici koji su uzimali Ašvagandu imali su značajno smanjenje nivoa kortizola i prijavili niže nivoe stresa i anksioznosti u poređenju sa onima koji su uzimali placebo. Preporučujemo da probate - novu Ašvagandu koja je stigla u naš asortiman!

2. Ašvaganda za jači imunitet

Ašvaganda takođe ima svojstva koja jačaju imunitet. Ova biljka sadrži jedinjenja koja se zovu vitanolidi, za koja se pokazalo da imaju imunomodulaciona dejstva. Ova jedinjenja pomažu u regulisanju imunološkog sistema, čineći ga efikasnijim u borbi protiv infekcija i bolesti. Nekoliko studija je otkrilo da Ašvaganda može poboljšati imunološku funkciju. U jednoj studiji, učesnici koji su uzimali Ašvagandu tokom 8 nedelja imali su značajno povećanje broja belih krvnih zrnaca, što je pokazatelj poboljšane imunološke funkcije.

3. Poboljšava kognitivne funkcije

Pokazalo se da ašvaganda poboljšava kognitivne funkcije, uključujući pamćenje i koncentraciju. Nekoliko studija je otkrilo da Ašvaganda može poboljšati kognitivne performanse kod ljudi sa blagim kognitivnim oštećenjem i Alchajmerovom bolešću. Takođe može pomoći u smanjenju rizika od razvoja neuro-degenerativnih bolesti. Jedna studija je pokazala da su učesnici koji su uzimali Ašvagandu imali poboljšano vreme reakcije i performanse zadataka u poređenju sa onima koji su uzimali placebo.

4. Smanjuje zapaljenje

Upala je faktor rizika za mnoge hronične bolesti, uključujući bolesti srca, rak i dijabetes. Ašvaganda ima antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale u telu. Nekoliko studija je otkrilo da Ašvaganda može smanjiti markere upale u telu. U jednoj studiji, učesnici koji su uzimali Ašvagandu imali su značajno smanjenje C-reaktivnog proteina (CRP), koji je marker upale u organizmu.

5. Ašvaganda poboljšava spavanje

Takođe se pokazalo da ašvaganda poboljšava kvalitet sna. Biljka sadrži jedinjenja koja deluju umirujuće na telo, olakšavajući zaspivanje i san. Jedna studija je pokazala da su učesnici koji su uzimali Ašvagandu poboljšali kvalitet sna i mogli su da zaspu brže u poređenju sa onima koji su uzimali placebo.

6. Podržava hormonsku ravnotežu

Pokazalo se da ašvaganda poboljšava hormonsku ravnotežu, posebno kod žena. Utvrđeno je da biljka pomaže u regulisanju nivoa estrogena, što može pomoći u smanjenju simptoma hormonske neravnoteže kao što su talasi vrućine, promene raspoloženja i neredovne menstruacije. Žene koje su uzimale Ašvagandu tokom 8 nedelja doživele su značajno smanjenje simptoma menopauze, uključujući valunge i noćno znojenje.

7. Može sniziti nivo holesterola i šećera u krvi

Ašvaganda takođe može imati koristi za zdravlje srca i kontrolu šećera u krvi. Jedna studija je otkrila da su učesnici koji su uzimali Ašvagandu imali značajno smanjenje nivoa ukupnog holesterola i triglicerida. Druga studija je otkrila da je Ašvaganda pomogla da se poboljša osetljivost na insulin kod ljudi sa dijabetesom tipa 2.

8. Ašvaganda može imati svojstva protiv raka

Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da Ašvaganda može imati svojstva koja pomažu u borbi protiv raka. Sadrži jedinjenja za koja se pokazalo da inhibiraju rast ćelija raka i smanjuju širenje raka. Nekoliko studija je ispitivalo efekte Ašvagande na rak - u jednoj studiji je otkriveno da ekstrakt Ašvagande inhibira rast ćelija raka dojke kod žena. Druga studija je otkrila da ekstrakt Ašvagande pomaže u smanjenju širenja raka pluća.

Zaključak

Ašvaganda je moćna biljka sa brojnim zdravstvenim benefitima. Od smanjenja stresa i anksioznosti do poboljšanja kognitivne funkcije i podržavanja hormonske ravnoteže, čini se da Ašvaganda ima ponešto za svakoga. Iako je potrebno više istraživanja da bi se u potpunosti razumele prednosti Ašvagande, dosadašnji dokazi obećavaju. Bez obzira da li želite da smanjite stres, ojačate imuni sistem ili poboljšate kvalitet sna, Ašvaganda može pomoći. Dakle, ako ste radoznali da probate ili ste već probali Ašvagandu, javite nam utiske u komentarima. Imajte na umu da će možda trebati vreme da vidite prednosti, zato budite strpljivi i dosledni u upotrebi. Ko zna, možda ćete upravo pronaći svoj novi omiljeni zdravstveni dodatak zahvaljujući baš ovom trendu na TikTok-u!