Imuni sistem je složena mreža ćelija, tkiva i organa koji zajedno rade na zaštiti naših tela od štetnih patogena, toksina i drugih napadača. Dok savremena medicina nudi različite tretmane za podršku i jačanje imunološkog sistema, mnogi ljudi se okreću pristupima alternativne medicine kao načinu da podrže svoj imuni sistem i opšte zdravlje.

U ovom članku ćemo istražiti neke od najpopularnijih pristupa alternativne medicine za podršku imunološkom sistemu, uključujući biljne lekove, akupunkturu i prakse uma i tela. Bez obzira da li tražite načine da sprečite bolest, podržite svoje telo tokom stresa ili upravljate hroničnim zdravstvenim stanjima, uključivanje ovih pristupa u svoju zdravstvenu rutinu može vam pomoći da se osećate uravnoteženije i otpornije.

Upotreba biljaka koje jačaju imuni sistem

Biljna medicina je tradicionalni oblik medicine koji koristi preparate na bazi biljaka za tretiranje različitih bolesti. Bilje sadrži mnoga aktivna jedinjenja, uključujući antioksidante, koji imaju svojstva za jačanje imuniteta. Mnoge biljke se vekovima koriste u tradicionalnoj medicini za podršku imunom sistemu i za zaštitu od bolesti.

Neke od najčešće korišćenih biljaka uključuju ehinaceu, beli luk i bobice bazge. Ehinacea je popularna biljka koja se vekovima koristi za lečenje prehlade i gripa. Beli luk je još jedna biljka za koju se pokazalo da ima svojstva jačanja imuniteta. Najčešće koristi u kuvanju, međutim mnogi ljudi su ukazali na njegova pozitivna dejstva kada su ga koristili i u obliku kapi.

Bazga, ili zova, je voće koje se u tradicionalnoj medicini koristi za lečenje respiratornih infekcija i jačanje imunog sistema. Istraživanja su potvrdila da zova ima širok spektar korisnih dejstava, a čaj od zove se preporučuje za čisćenje krvi, izbacivanje viška tečnosti, bolju kontrolu simptoma reume, dijabetesa i tuberkuloze. Budući da utiče na znojenje i mokrenje, zova je pogodna i za detoks kompletnog organizma.

Iako biljke mogu biti efikasne u podršci imunološkom sistemu, važno je da ih koristite bezbedno. Važno je da razgovarate sa zdravstvenim radnicima pre upotrebe, posebno ako imate bilo koje pređašnje zdravstvene probleme ili ako uzimate lekove.

Akupunktura

Akupunktura je tehnika tradicionalne kineske medicine koja uključuje ubacivanje tankih igala u određene tačke na telu kako bi se podstaklo lečenje i povratak ravnoteže u organizam. Ova terapija se zasniva na ideji da energija, ili či, teče kroz telo duž specifičnih puteva koji se nazivaju meridijani. Kada postoji blokada ili neravnoteža u tom toku energije, to može dovesti do raznih tegoba i bolesti.

Poslednjih godina raste interesovanje za korišćenje akupunkture kao pristupa alternativnoj medicini za jačanje imunološke funkcije.Studije su pokazale da akupunktura može stimulisati proizvodnju belih krvnih zrnaca, važnih za borbu protiv infekcija i bolesti. Takođe se pokazalo da akupunktura smanjuje upalu, što može pomoći u tretiranju hroničnih bolesti (astma ili neke neuropatije).

Tokom sesije akupunkture, doktor će pažljivo umetnuti tanke igle u određene tačke na telu i ostaviti ih na tom mestu neko vreme, obično 20-30 minuta, ili ih može stimulisati blagim pokretima. Mnogi ljudi smatraju da je akupunktura opuštajuće i umirujuće iskustvo.Ako razmišljate o akupunkturi kao pristupu podrške imunološkom sistemu, važno je pronaći kvalifikovanog praktičara koji ima iskustva u lečenju stanja povezanih sa imunitetom.

Takođe je važno napomenuti da se akupunktura generalno smatra bezbednom, ali mogu postojati neki manji neželjeni efekti kao što su privremeni blagi bol ili modrice na mestu gde je igla bila na telu.

Sve u svemu, akupunktura može biti dragoceno sredstvo za podršku zdravlju i imunom sistemu. Ako ste zainteresovani da istražite akupunkturu kao alternativni medicinski pristup, razgovarajte sa kvalifikovanim lekarom da saznate više o tome kako Vam ova terapija može koristiti.

Homeopatija

Homeopatija je oblik alternativne medicine koji koristi visoko razblažene supstance da stimuliše prirodne sposobnosti tela da se brani. Princip koji stoji iza homeopatije je „slično se leči sličnim“, što znači da supstanca koja izaziva simptome kod zdrave osobe može da izleči slične simptome kod bolesne osobe kada se daje u veoma razblaženom obliku.

Kao i sa bilo kojim oblikom alternativne medicine, važno je da se konsultujete sa kvalifikovanim lekarom i da uradite sopstveno istraživanje pre upotrebe bilo kog homeopatskog leka. Takođe je važno imati na umu da neki homeopatski lekovi mogu da intereaguju sa drugim lekovima, tako da je važno da razgovarate sa svojim zdravstvenim radnicima pre nego što koristite bilo koji homeopatski lek uz druge zdravstvene tretmane.

Um-telo pristup

Dobro je poznato da naša emocionalna i mentalna stanja mogu uticati na naše fizičko zdravlje, uključujući i naš imuni sistem. Stres, anksioznost i depresija mogu oslabiti imuni sistem, čineći ga ranjivijim na infekcije i bolesti. S druge strane, pozitivne emocije poput radosti i ljubavi mogu ojačati naš imuni sistem, pomažući mu da se bori protiv patogena i održava opšte zdravlje. Ova veza između uma i imunog sistema dovela je do razvoja različitih pristupa uma i tela za podršku funkcionisanju imunog sistema.

Meditacija i joga

Pristup uma i tela uključuje korišćenje tehnika koje promovišu opuštanje, smanjuju stres i poboljšavaju opšte blagostanje. Meditacija je, na primer, praksa koja uključuje obuku uma da se fokusira na sadašnji trenutak, smanjujući osećaj stresa i anksioznosti. Joga je još jedna praksa koja kombinuje fizičko kretanje sa vežbama disanja i meditacijom kako bi se podstakla relaksacija i smanjio stres. Drugi pristupi uma i tela uključuju tai či, čigong i vežbe svesnosti.

Naučni dokazi koji podržavaju efikasnost pristupa uma i tela za podršku imunom sistemu

Istraživanja su pokazala da pristupi uma i tela mogu imati pozitivan uticaj na funkciju imunog sistema. Studije su otkrile da redovno upražavanje meditacije i vežbanje joge može dovesti do smanjenja hormona stresa, kao što je kortizol, i povećanja ćelija koje jačaju imunitet, kao što su prirodne ćelije ubice. Pored toga, meta-analiza 18 istraživanja pokazala je da intervencije zasnovane na svesnosti mogu poboljšati funkciju imunog sistema i smanjiti upalu. Ovi nalazi sugerišu da uključivanje pristupa uma i tela u nečiju dnevnu rutinu može biti efikasan način za podršku imunom sistemu.

Suplementi

Suplementi ili dodaci ishrani su proizvodi koji sadrže jedan ili više sastojaka, kao što su vitamini, minerali, bilje, aminokiseline ili enzimi, koji su namenjeni za dopunu svakodnevnoj ishrani. Ovi suplementi se često koriste za podršku funkcionisanju imunog sistema obezbeđujući esencijalne hranljive materije koje nedostaju u ishrani. Postoji nekoliko dijetetskih suplemenata za koje se pokazalo da pospešuju zdravlje imunološkog sistema: Vitamin C - Snažan antioksidans koji pomaže u održavanju imunološke funkcije i zaštiti od oksidativnog stresa.

Vitamin D - igra ključnu ulogu u funkcionisanju imunog sistema, a nedostatak je povezan sa povećanom osetljivošću na infekcije.

Cink – Pomaže u održavanju funkcije imunog sistema i pokazalo se da smanjuje težinu i trajanje respiratornih infekcija.

Ehinacea - Popularn biljka, koristi se u vidu kapi ili čaja, koji se tradicionalno koristi za podršku zdravlju imunog sistema.

Takođe je važno odabrati visokokvalitetne suplemente iz renomiranih izvora. Potražite proizvode koji su nezavisno testirani na čistoću i efikasnost i izbegavajte suplemente koji daju nerealne ili preterane tvrdnje.

Sve u svemu, suplementi mogu biti korisno sredstvo za podršku zdravlju imunog sistema, ali ih treba koristiti u kombinaciji sa zdravom ishranom i načinom života, i uz konsultaciju sa zdravstvenim radnicima.

Zaključak

Postoji mnogo dostupnih pristupa alternativne medicine za podršku i jačanje imunog sistema. Biljna medicina, akupunktura, homeopatija, pristup uma i tela i dijetetski suplementi nude jedinstvene prednosti za zdravlje imunog sistema. Iako je važno pristupiti alternativnoj medicini sa oprezom i konsultovati se sa kvalifikovanim lekarom pre nego što započnete bilo koji novi tretman, pokazalo se da su ovi pristupi sigurni i efikasni za mnoge ljude.

Važno je napomenuti da se alternativna medicina ne sme koristiti kao zamena za konvencionalne medicinske tretmane, posebno u slučajevima ozbiljnih bolesti. Međutim, uključivanje ovih pristupa u holistički plan zdravstvene zaštite može pružiti dobro zaokružen pristup podršci imunom sistemu.

Sve u svemu, briga o našem imunološkom sistemu je suštinski deo održavanja našeg opšteg zdravlja i blagostanja. Uključujući pristupe alternativne medicine u naš režim zdravstvene zaštite, možemo našem imunom sistemu pružiti dodatnu podršku koja mu je potrebna da bi najbolje funkcionisao. Podstičem Vas da razmotrite ove pristupe, pogledate naše proizvode ili da se konsultujete sa kvalifikovanim zdravstvenim kako biste odredili najbolji pristup za Vaše individualne potrebe.