Kortizol je glavni hormon stresa u telu. U Vašem mozgu, kortizol pomaže u kontroli raspoloženja. Takođe je uključen u strah i motivaciju.

Kortizol igra i mnoge druge uloge.

Malo nauke

Kortizol je prirodni steroid. Izrađuju ga Vaše nadbubrežne žlezde. Način na koji se ovo jedinjenje koristi u vašem telu kontrolišu:

• Hipotalamus: region mozga koji koordinira autonomne funkcije (kao što su regulacija hormona i kontrola temperature) i emocionalne aktivnosti
• Hipofiza: „Glavna žlezda“. Žlezda veličine graška povezana sa hipotalamusom. On proizvodi hormone koji kontrolišu mnoge funkcije u telu.
• Nadbubrežne žlezde: Male trouglaste žlezde koje se nalaze na bubrezima. Oni proizvode hormone koji regulišu stres, metabolizam, krvni pritisak, imunitet i još mnogo toga.

Ove tri strukture zajedno se nazivaju hipotalamusno-hipofizno-nadbubrežna osovina (HPA osovina).

Većina ćelija u vašem telu ima receptore za kortizol. To znači da kortizol ima efekte na celo telo.

Koja je funkcija kortizola?

Kortizol je ključni hormon za mnoge funkcije. Uključen je u:

• Metabolizam/nivo šećera u krvi
• Smanjenje upale
• Formiranje memorije
• Balans soli i vode
• Krvni pritisak
• Razvoj fetusa

Nivoi kortizola variraju tokom dana. Generalno, oni su visoki kada se probudite i padaju tokom dana.

Kada se nosite sa stresom, telo oslobađa dodatni kortizol da biste ga prebrodili. Ovo se zove reakcija na akutni stres iliti „bori se ili beži“ odgovor tela (fight or flight response).

U osnovi, ovaj odgovor Vam daje neophodne fizičke resurse da se izborite za izlaz iz opasne situacije ili pobegnete iz nje. To je lančana reakcija koja se dešava skoro trenutno.

Ono što se dešava je (normalan odgovor tela):

1. Osećate strah ili stres.
2. Simpatički nervni sistem govori nadbubrežnim žlezdama da oslobađaju hormone epinefrin (adrenalin) i norepinefrin.
3. Epinefrin i norepinefrin odmah povećavaju broj otkucaja srca, protok krvi u mišićima i brzinu reakcije.
4. Ako se pretnja nastavi, HPA osovina podstiče hipofizu da luči adrenokortikotropin hormon (ACTH - sa slike). Ovaj hormon radi na povećanju količine kortizola u krvi.
5. Kortizol podstiče ćelije da ispuštaju šećer (glukozu) u vašu krv kako bi obezbedili gorivo za mozak i mišiće kako bi mogli da nastave da se nose sa stresnom situacijom.
6. Tokom situacije visokog stresa, telo takođe isključuje autonomne funkcije da bi sačuvalo energiju. To čini više resursa dostupnim za vaše telo. Na primer, može usporiti varenje ili pauzirati Vaš imuni sistem.
7. Kako pretnja prolazi, kortizol onda pomaže telu da se vrati u svoje prirodno stanje.

Visok kortizol

Vaše telo najbolje funkcioniše kada je kortizol na optimalnom nivou.

Studije su pokazale da umereni do visoki nivoi kortizola mogu povećati rizik od hroničnih bolesti, uključujući bolesti srca i dijabetes. Takođe može dovesti do povećanja telesne težine i gojaznosti, ometati spavanje, izazvati zamućenje mozga i oslabljen imuni odgovor na infekciju.

Poznato je da ašvaganda odlično reguliše nivoe kortizola, pored mnogih drugih benefita.

Visok nivo kortizola takođe može biti znak Kušingovog sindroma ili efekta hroničnog stresa, koji može imati druge zdravstvene posledice.

Simptomi uključuju:

• Česte glavobolje
• Problemi sa ciklusima spavanja
• Problemi sa varenjem
• Nizak seksualni nagon
• Prejedanje ili nedovoljno jedenje
• Simptomi anksioznosti
• Depresija

POVEZANO - Kako lečiti povišen kortizol, hrana i suplementi koji regulišu kortizol

Nizak kortizol

Nizak nivo kortizola je takođe povezan sa zdravstvenim problemima. To uključuje Addisonovu bolest, fibromialgiju i mialgični encefalomijelitis/sindrom hroničnog umora (ME/CFS).

Simptomi uključuju:

• Umor i jutarnja tromost
• Oslabljen imuni sistem i povećana osetljivost na infekcije i bolesti
• Gubitak otpornosti u stresnim situacijama

POVEZANO - Kako lečiti nizak kortizol, hrana i suplementi koji regulišu kortizol

Šta je rešenje?

Dobra vest je da se problemi povezani sa kortizolom mogu lečiti i da su rezultati obično dobri. Suplementi uključujući vitamin C, vitamin B5, magnezijum i adaptogena - ašvaganda pokazali su izvesne rezultate za smanjenje nivoa kortizola.



Ako sumnjate na visok ili nizak kortizol, možete uraditi test za to. Razgovarajte sa svojim lekarom da biste započeli proces otkrivanja onoga šta uzrokuje Vaše simptome.