Držati se svojih ciljeva za zdravlje i dobrobiti je dovoljno teško. Pridržavati ih se i tokom sezone praznika? Još teže.

Između bogatih obroka, ukusnih peciva i svečanih koktela, ove sezone se čini lako da ispadnete iz „vagona“ zdravlja. Prvo i najvažnije, dajte sebi malo nežnosti u ovo doba godine. Na kraju krajeva, ova je sezona za prepuštanje uživanju i zabavi. Postavljanje ograničenja samo će dovesti do povećanja stresa i oko ishrane i oko Vašeg zdravlja.

Srećom, postoji nekoliko jednostavnih strategija koje možete da primenite da biste ostali na pravom putu tokom praznika.

1. Pijte dovoljnu količinu vode dnevno.

Voda igra ključnu ulogu u Vašem zdravlju, od održavanja nivoa energije, regulisanja gladi do poboljšanog varenja i zdravog metabolizma. Potrudite se da pijete najmanje 2.5 litre vode dnevno, počevši sa velikom čašom ujutru na prazan stomak.

Održavanje hidratacije pomaže nam da se osećamo budno i pospešuje varenje. Očigledno, hidratacija nije važna *samo* tokom praznika, ali je savršen podsetnik kako biste nastavitli da gradite zdrave navike, čak i kada je Vaš raspored možda haotičan a pred Vama je još jedna zabava.

2. Jedite doručak bogat proteinima.

Započinjanje dana sa najmanje 30 grama proteina za doručak pomaže u balansiranju šećera u krvi. Održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi dovodi do veće energije, mentalne jasnoće i fokusa i regulacije gladi tokom ostatka dana. Doručak sa visokim sadržajem proteina pomoći će Vam da se osećate spremnim za sva ukusna praznična jela koja dolaze.

3. Promenite način razmišljanja.

Odbacite mentalitet sve ili ništa. Preterali ste jednu noć? Nastavite dalje bez ikakve krivice. Može biti lako upasti u zamku razmišljanja da zato što ste „upropastili“ svoj plan zdrave ishrane, možete skroz odustati i ponovo početi da jedete zdravo nekada u budućnosti („od sledeće godine ću...“). Promenite svoj način razmišljanja i jednostavno se zapitajte: Koji je sledeći najzdraviji izbor koji možete napraviti za sebe?

Praznici mogu biti: stresni, emotivni, bolni i/ili radosni. Ali briga o sebi je jedan od načina da ostanete prisutni i ispunjeni, te da izbegnete emotivno prejedanje. Ponesite ove zdrave navike sa sobom i kroz svako naredno godišnje doba.

Ako Vam treba inspiracija za doručak ili užinu: