Lešnik jezgro sirovo 100g

1. Pomažu u varenju

Istraživanja sugerišu da dijetetska vlakna poboljšavaju zdravlje gastrointestinalnog trakta. Pomažu u lečenju sindroma iritabilnog creva i zatvora. Vlakna i polifenoli prisutni u lešnicima takođe deluju kao probiotici koji podstiču varenje, stoga su lešnici efikasni i u gubitku težine.

2. Poboljšavaju zdravlje srca

Prema istraživanjima, redovna konzumacija lešnika je korisna u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Oni takođe smanjuju nivo holesterola u telu, što pospešuje zdravlje srca tako što smanjuje šanse za srčani udar.

3. Smanjuju rizik od raka

Istraživanja takođe sugerišu da redovna konzumacija lešnika efikasno smanjuje rizik od raka debelog creva kod žena, jer fitokemikalije prisutne u lešnicima poboljšavaju opstanak ćelija.

4. Pomažu u regulisanju nivoa šećera u krvi

Lešnici su takođe korisni u kontroli nivoa šećera u krvi i smanjenju rizika od dijabetesa.

5. Smanjuju upale u telu

Prema istraživanjima, lešnik ima antioksidativna svojstva. Dodavanje u vašu ishranu smanjuje upalu i oksidativni stres u telu jer sadrži mononezasićene masne kiseline i nekoliko drugih zdravih hranljivih materija. Dakle, lešnik smanjuje rizik od hroničnih bolesti u organizmu.

6. Jača kosti

Lešnik sadrži esencijalne vitamine poput C i E i minerale poput magnezijuma, kalcijuma, gvožđa i kalijuma koji poboljšavaju zdravlje kostiju i smanjuju rizik od osteoporoze.

7. Jača imunitet

Pored toga što pruža nekoliko zdravstvenih prednosti, lešnici jačaju ukupni imunitet tela.

8. Povećava mikronutrijente u telu

Esencijalni vitamini i minerali za telo se zajedno nazivaju makronutrijentima. Oni su neophodni za opšte zdravlje. Jedna od najznačajnijih prednosti dodavanja lešnika vašoj ishrani je to što organizmu obezbeđuje mikronutrijente, posebno kod odraslih.

9. Poboljšava plodnost

Lešnici takođe mogu pomoći u poboljšanju plodnosti kod žena. Prema istraživanjima, hrana bogata proteinima, lipidima i antioksidansima neophodna je za povećanje plodnosti kod žena.

10. Prednosti lešnika za kosu

Prema istraživanju, dodaci vitamina E podstiču rast kose kod pacijenata sa alopecijom. Lešnici, kao bogat izvor vitamina E, su korisni za rast kose.

11. Prednosti lešnika za kožu

Ulje lešnika se široko koristi u kozmetičkoj industriji zbog svojih terapeutskih prednosti. Prema istraživanjima, fenolna jedinjenja dobijena iz biljne hrane pomažu u usporavanju starenja kože, štite kožu od oštećenja od sunca i tretiraju različite probleme kože kao što su rane, bore i akne.

12. Prednosti lešnika za mozak

Našem telu su potrebne aminokiseline iz proteina kao što su triptofan i tirozin da bi poboljšali funkcionisanje centralnog nervnog sistema. Istraživanja pokazuju da 100 g lešnika sadrži 0,222 g triptofana, esencijalne aminokiseline koja se nalazi u hrani. On proizvodi serotonin koji može uticati na ponašanje, depresiju, osetljivost na bol i budnost. Lešnik takođe sadrži tirozin koji poboljšava funkcionisanje mozga.