Indijski orah sirovi 100g

Potiču iz stabala indijskog oraha, koja rastu u toplim klimatskim uslovima.

Indijski oraščići su bogati hranljivim materijama i korisnim biljnim jedinjenjima, što ih čini lakim za dodavanje mnogim jelima. Kao i mnogi drugi orasi, indijski orasi su takođe bogati vlaknima, proteinima i zdravim mastima.

Benefiti indijskog oraha:

1. Zdravlje srca

Istraživanja pokazuju da unos orašastih plodova ima efekat na snižavanje holesterola, u kontekstu zdrave ishrane, a pojavljuju se i dokazi o blagotvornim efektima na oksidativni stres, upalu i vaskularnu reaktivnost. Indijski oraščići pomažu u smanjenju LDL-a i povećavaju nosivost HDL-a. HDL je odgovoran da apsorbuje holesterol iz srca i odnese ga u jetru gde se može razgraditi.

2. Umereni unos indijskog oraha može sprečiti anemiju

Indijski orasi su dobar izvor bakra, čiji nedostatak može dovesti do anemije.

3. Štiti zdravlje očiju

U urbanom okruženju, uz prekomerno zagađenje, naše oči često pate od raznih infekcija. Indijski orah sadrži snažan antioksidativni pigment. Ovaj pigment se lako i direktno apsorbuje u našoj mrežnjači, a zatim formira zaštitni sloj preko naše mrežnjače koji sprečava štetne UV zrake.

4. Ulje indijskog oraha čini čuda koži

5. Podstiče gubitak težine