Ovseno mleko (ovseni napitak) 350g

Zdravstveni benefiti ovsenog mleka

Izvor vitamina B
Ovseno mleko je odličan izvor ovih esencijalnih hranljivih materija zbog činjenice da je većina komercijalnih sorti obično obogaćena vitaminom B2 i vitaminom B12.

Naći ćete između 25 i 100% vaše dnevne vrednosti B2 i B12 u šoljici ovsenog mleka od 200ml

Oba ova vitamina B pomažu u stvaranju energije iz hrane koju jedemo. U međuvremenu, vitamin B12 je fundamentalan za naše crvene krvne ćelije, kao i za naš mozak i nervne ćelije.

Visok nivo dijetetskih vlakana
Istraživanje objavljeno u Journal of Functional Foods 2020. pokazalo je da ovseno mleko ima više dijetetskih vlakana od drugih biljnih mleka, uključujući i bademovo mleko, i stoga je prepoznato kao kvalitetno jer potpomaže zdravom varenju.

Vlakna igraju ključnu ulogu u regulaciji glukoze u krvi, vezuju holesterol, osiguravaju zdravo pražnjenje creva i pomažu nam da se osećamo siti duže.

Ovseno mleko može biti dobro za holesterol
Konzumiranje ovsenog mleka može smanjiti holesterol.

Ovo se svodi na to kako se njegovi beta-glukani vezuju za creva i smanjuju apsorpciju holesterola.

Ovseno mleko obezbeđuje oko jednu trećinu vašeg preporučenog dnevnog unosa beta-glukana.

Postoji oko 25% vašeg dnevnog preporučenog unosa kalcijuma u ​​šoljici ovsenog mleka i oko 20% vašeg preporučenog unosa vitamina D, pod uslovom da je vaše ovseno mleko obogaćeno vitaminom D.

Prema studiji objavljenoj u Nutrition Revievs, konzumiranje 3 g beta-glukana iz ovsa dnevno snizilo je nivo ukupnog i LDL holesterola za između 5 i 7%.

Smanjen rizik od srčanih oboljenja
Pošto sadržaj beta-glukana u ovsenom mleku može smanjiti nivo holesterola, takođe može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti.

Nula zasićenih masti
Sve zasićene masti u kravljem mleku su zamenjene nezasićenim mastima u ovsenom mleku.

Ovseno mleko takođe sadrži nula masnih kiselina i trans masti.

Zasićene masti su vrsta masti koju bi idealno trebalo da jedemo manje jer je povezana sa povećanim nivoima holesterola.

Zasićene masti obično su čvrste kada su na sobnoj temperaturi i uglavnom se nalaze u životinjskim proizvodima.

Izvor proteina

Sa 3 g proteina po porciji od 200ml, ovo znači da ovseno mleko ima veći nivo proteina od bademovog mleka, mleka od indijskog oraha, kokosovog mleka i pirinčanog mleka, koji sadrže minimalne količine proteina.