Indijski orah pečeni 100g

Ljudi koji jedu dijetu bogatu orašastim plodovima, uključujući indijski orah, manje su izloženi riziku od srčanih bolesti od onih koji to ne čine.

Pored toga, indijski oraščići su takođe odličan izvor vlakana i sadrže skoro istu količinu proteina kao ekvivalentna količina kuvanog mesa.

Čini se da indijski orasi smanjuju količinu „lošeg“ holesterola u telu i povećavaju količinu „dobrog“ holesterola.

Ovo je u velikoj meri zbog činjenice da indijski orah ima malo nezasićenih masti, što znači da bi trebalo da vam pomogne da snizite holesterol kada se koristi kao deo zdrave, uravnotežene dijete.

Može smanjiti šećer u krvi
Iz istog razloga kao što je gore navedeno, oni koji jedu indijske orahe kao deo dobro izbalansirane ishrane mogu primetiti smanjenje šećera u krvi.

Istraživanje iz 2018. godine pokazala je da su ljudi sa dijabetesom koji su jeli indijski oraščići svaki dan imali niži šećer u krvi od njihovih kolega koji nisu.

Kao i mnogi orašasti plodovi i semenke, indijski oraščići su puni antioksidanata koji mogu pomoći u održavanju zdravlja vašeg tela boreći se protiv slobodnih radikala koji ulaze u telo.

Ovo može pomoći u smanjenju upale i pomoći vašem telu da se zaštiti od bolesti.

Može vam pomoći da izgubite težinu.

Indijski oraščići su zaista laka, raznovrsna, zdrava užina koja se može jesti samostalno ili kao deo prženja, supe, salate ili bilo kog jela koje želite da dodate.

Možete ih jesti sirove ili pečene.