Eterična ulja – kako se koriste i gde kupiti?

Eterična ulja – kako se koriste i gde kupiti?

Svaki put kada uživate u aromi cvetova lavande, osetite dašak ruzmarina tokom kuvanja ili stavite list mente u usta, u suštini udišete moć njihovih eteričnih (etarskih/esencijalnih) ulja. Ali da li ste znali da se ovi mali čudotvorci ne slave samo zbog svog mirisa?

Eterična ulja
Eterična ulja


Poznata po svojim lekovitim moćima, eterična ulja su pravi multi-taskeri. Ona Vam mogu pomoći da bolje spavate, upravljate stresom i anksioznošću, ublažiti glavobolju i druge bolove, ublažiti kašalj i prehladu, pa čak i poprave izgled Vaše kože.

Ali ako je Vaše iskustvo sa esencijalnim uljima bilo ograničeno samo na udisanje mirisa kesica lavande ili prepuštanje aromaterapijskoj masaži u spa centrima, sigurno se pitate kako ih najbolje možete koristiti sami?

Dok većina ljudi povezuje eterična ulja sa udisanjem njihovih aromatičnih mirisa, postoje još dva načina na koja ih možete u potpunosti iskoristiti. Možete koristiti eterična ulja lokalno na koži kako biste ublažili bol, lečili ožiljke, pa čak i da se rešite akni. Takođe možete unositi esencijalna ulja dodavanjem u hranu i piće.

Dakle, ako niste odlučili kako biste najbolje želeli da iskusite njihove mnoge zdravstvene benefite, evo vodiča za početnike o svim najboljim načinima na koje možete koristiti eterična ulja…

AROMATERAPIJA: KAKO KORISTITI ETERIČNA ULJA UDISANJEM NJIHOVOG MIRISA

Daleko najčešći način na koji ljudi koriste esencijalno ulje je samo udisanje. To je jednostavan i jasan metod da se ulje brzo apsorbuje u Vaš sistem i skoro odmah postane delotvorno.

Nervni završeci koji otkrivaju arome su zapravo u Vašim sinusima - oni su produžeci olfaktornog sistema što je deo mozga povezan sa mirisom. Kada udišete esencijalno ulje, mikročestice koje isparavaju vrlo brzo dospeju u deo Vašeg mozga koji kontroliše vaše emocije i ponašanje.

Dakle, bez obzira da li koristite esencijalno ulje za umirenje i izazivanje sna, ili za osvežavanje i oživljavanje tela i uma, udisanje je jedan od najmoćnijih načina za postizanje rezultata.

Evo nekih od mnogih načina na koje možete koristiti eterična ulja aromatično...

UPOTREBA ETERIČNOG ULJA U DIFUZERU

Difuzer je bezbedan i veoma efikasan način korišćenja eteričnih ulja za osveženje prostorija i stvaranje harmonične i opuštajuće aure bilo gde u Vašem domu. Ali može se koristiti i za raspršivanje ustajalih mirisa, čišćenje začepljenog nosa i ublažavanje iritantnog kašlja. A ako koristite eterično ulje sa antibakterijskim svojstvima, ono takođe može pomoći u ubijanju bakterija u vazduhu i sprečavanju širenja bilo kakvih infekcija. Njegova upotreba je ograničena samo Vašim potrebama i maštom…

Difuzeri rade na razne načine – neki koriste vodu, a drugi toplotu – pa Vas molimo da pratite uputstva, uključujući i količinu esencijalnog ulja za upotrebu.

Opšta preporuka je da se otprilike 3 do 5 kapi esencijalnog ulja rasprši u 1 šolju vode u ultrazvučnom difuzeru u zavisnosti od vrste ulja.

Najbolje je ograničiti vreme upotrebe difuzera na 15-20 minuta, što je i više nego dovoljno da se prostorija standardne veličine zasiti mirisnim molekulima. Vredi napomenuti da je studija pokazala da upotreba difuzera ne bi trebalo da prelazi više od jednog sata dnevno.

Savet:

Uznemireni ili se osećate potišteno? Umirujući miris lavande može vam pomoći da smanjite nivo stresa. Ili probajte mentu ili ruzmarin u difuzeru kako biste poboljšali fokus i izoštrili um tokom dana.



ZA TRENUTNO OLAKŠANJE

Najneposredniji način da iskusite mnoge prednosti esencijalnih ulja je da ih direktno udahnete, bez potrebe za bilo čim dodatnim poput difuzera.

Stavite otvorenu bočicu eteričnog ulja direktno ispod nosa i duboko udahnite, ili utrljajte nekoliko kapi između dlanova, stavite šaku preko nosa i pomirišite, duboko udišući koliko god Vam je potrebno. Alternativno, nanesite malo ulja na slepoočnice, iza ušiju ili na zadnji deo vrata.

Brz i lak način za korišćenje esencijalnih ulja je da stavite kap ili dve na vatu, tupfer ili maramicu kako biste osetili dašak svežine kad god poželite tokom dana.

Savet:

Borite se sa nesanicom? Udahnite opuštajući miris esencijalnog ulja lavande kako biste brzo skliznuli u zemlju snova. Ako patite od prehlade ili groznice, nanesite 2 ili 3 kapi esencijalnog ulja eukaliptusa na maramicu i udahnite direktno za trenutno olakšanje.



KORISTITE SUVO ISPARIVANJE DA OSVEŽITE VAŠ DOM

Nije vam potreban difuzer da biste uživali u brojnim aromatičnim prednostima esencijalnih ulja – potrebna vam je samo vata i bočica vašeg omiljenog ulja.

Jednostavno dodajte 2-4 kapi esencijalnog ulja u pamučnu kuglicu ili vatu i stavite je u činiju na mesta gde želite da raspršite aromu i mirise u prostoriji. Takođe možete da ugurate mirisnu kesicu u svoju jastučnicu za čvršći san ili da je okačite pored otvorenog prozora kako bi tok svežeg vazduha pomogao da nežno rasprši miris ulja u Vaš dom.

Savet:

Uskladite svoj životni prostor sa vašim željenim mentalnim sklopom. Osnažujući limun je savršen izbor za izoštravanje uma kada ste na poslu, dok će vam opuštajući bergamot pomoći da se opustite nakon stresnog dana i odličan je izbor za Vašu dnevnu ili spavaću sobu.

NAPRAVITE TRETMAN PAROM ETERIČNIh ULJa

Inhalacija parom sa esencijalnim uljima je posebno korisna za lečenje simptoma obične prehlade i gripa i savršen je način za otklanjanje problema sa sinusima i alergijama. Međutim, ova ista ulja takođe imaju veoma efikasna antimikrobna svojstva koja ubijaju gadne insekte i bube (khm, lavanda za komarce). Aromaterapijsko parenje takođe može biti veoma korisno za Vašu kožu.

Dodajte 3-7 kapi jednog ili mešavine eteričnih ulja u posudu sa 2-3 šolje vrele vode. Stavite nos oko 20-ak cm od posude, pokrijte glavu i činiju peškirom i polako udišite paru. Najbolje je da držite oči zatvorene dok udišete ulje koje isparava. Nastavite 10-15 minuta kada se voda ohladi ili dok ne osetite olakšanje.

Ako kuvate na pari da biste pomogli svojoj koži, možda ćete želeti da dodate više vode (oko 4-6 šoljica ukupno) jer su eterična ulja izuzetno moćna. Nakon što završite, koristite tonik ili micelarnu vodu da ga očistite od svih nečistoća, a zatim odmah dodajte svoju omiljenu hidratantnu kremu.

POKUŠATI: Otklonite začepljene sinuse i začepljene nosove parenjem eteričnim uljima eukaliptusa.

Isparite lice ružinim uljem ako imate suvu, zrelu, osetljivu ili upaljenu kožu. Ili koristite ulje čajevca da biste se rešili začepljenih pora i mitesera na masnoj koži sklonoj aknama.

 

Podeli

Comments (1)

  • Gordana Reply

    Samo bez preterivanja i ovi mirisi zaista mogu da vam promene dan. Postoji neka lepa stvar kad znate miris svoje kuće. Ja ih koristim u filterima osvezivaca, usisivaca itd.

    at

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *


Nastavite sa čitanjem

Zahvalnost može ozbiljno poboljšati zdravlje Vašeg srca Lifestyle, Meditacija i svesnost, Mentalno zdravlje, Zdravlje i wellness

Zahvalnost može ozbiljno poboljšati zdravlje Vašeg srca

Budimo iskreni: između posla, porodice i društvenih obaveza, ne setimo...

kako rešiti stomačne bolove tegobe prirodnim putem probiotici Ishrana i dijeta, Recenzije i preporuke, Suplementi i vitamini, Zdravlje i wellness

Da li je Vaš stomak ljut na Vas?

Kako radimo ovaj posao već punih 12 godina, često...

Najbolji čajevi za mršavljenje cena i iskustva korisnika, 4 vrste čaja za gubitak težine nisu Fit caj, Josif pancic, 3m, Simonov, Detox caj, DM,14 DANA ČAJ,SLIM Fitnes i vežbanje, Ishrana i dijeta, Lepota i nega, Suplementi i vitamini

Najbolji čajevi za mršavljenje – 3 čaja za gubitak težine

Osim vode, jedno od najkonzumiranijih pića širom sveta je čaj,...

Kako lečiti povišen/snižen kortizol, hrana i suplementi koji regulišu kortizol Mentalno zdravlje, Prevencija bolesti, Suplementi i vitamini, Upravljanje stresom

Kako lečiti povišen/snižen kortizol, hrana i suplementi koji regulišu kortizol

Kortizol je hormon koji prirodno proizvodi naša tela. Kod ljudi...